Body shape อาหารที่ใช่ รูปร่างที่ชอบ

Last updated: 25 Mar 2024  |  275 Views  | 

Body shape อาหารที่ใช่ รูปร่างที่ชอบ

"Body shape" หมายถึง ลักษณะทั่วไปของรูปร่างและรูปทรงของร่างกายเราซึ่งมีแบบต่าง ๆ ที่แตกต่างกัน วันนี้ BETTERDAY จะมาแชร์ทริคในการกินให้เหมาะสมกับหุ่นในแต่ละแบบกันค่ะ

คนที่รูปร่างเรียวผอมแห้ง (Ectomorph) : คนประเภทนี้มักมีลักษณะร่างกายที่โครงกระดูกเล็ก ผอม เพรียว ไหล่และสะโพกมักขนาดเล็ก มักมีอัตราการเผาผลาญพลังงานสูง เมตาบอลิซึม (Metabolism) ในร่างกายจะเกิดขึ้นเร็วทำให้ยากต่อการเพิ่มน้ำหนักหรือกล้ามเนื้อ เพราะฉะนั้นควรเลือกกินอาหารประเภทคาร์โบไฮเดต 55% โปรตีน 25% และไขมัน 20% ต่อมื้อ

 คนที่มีรูปร่างสมส่วน (Mesomorph) : ถือว่าเป็นรูปร่างในอุดมคติที่ใครๆ ก็อยากมี คือมีโครงสร้างกล้ามเนื้อที่สร้างมาในตัวเองอย่างสมบูรณ์ โดยไม่จำเป็นต้องใช้เวลานานในการฝึกซ้อมก็สามารถพัฒนากล้ามเนื้อได้ง่ายมากเมื่อเทียบกับแบบรูปร่างอื่น ๆ มีโครงสร้างร่างกายที่แข็งแกร่งและสมดุล มีการเผาผลาญพลังงานสูง ทำให้พลังงานจากอาหารถูกใช้ในการสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไปในกิจกรรมทางกายภาพ แนะนำให้เลือกกินอาหารประเภท คาร์โบไฮเดรต 40% ไขมัน 30% และโปรตีน 30% ต่อมื้อ

 คนที่มีเนื้อมากและเก็บไขมันได้ง่าย (Endomorph) : คนประเภทนี้มักมีการสะสมไขมันมากกว่าแบบรูปร่างอื่น ๆ ทำให้มีสัดส่วนร่างกายที่อ้วนกลม ส่วนใหญ่มีเอวและสะโพกที่กว้าง คนประเภทนี้น้ำหนักและไขมันขึ้นค่อนข้างง่าย มีเซลส์ไขมันมาก และมองไม่เห็นกล้ามเนื้อ อาจจำเป็นต้องใส่ใจต่อการดูแลอาหาร แนะนำให้เลือกกินอาหารประเภท คาร์โบไฮเดรต 25% ไขมัน 40%และโปรตีน 35%ต่อมื้อ และควรการออกกำลังกายเพื่อควบคุมน้ำหนัก

 ในแต่ละคนอาจแสดงลักษณะรูปร่างผสมจากแบบต่าง ๆ นอกจากนี้ พันธุกรรม วิถีชีวิต อาหาร และการออกกำลังกายก็เป็นปัจจัยที่ส่งผลต่อรูปร่างของบุคคลแต่ละคน

BETTERDAY MCT OIL ผู้ช่วยคนใหม่ ที่จะมีสุขภาพดีและมีความสุขไปกับคุณในทุกเมนู 

BETTERDAY Better Me & You

Powered by MakeWebEasy.com