Last updated: 25 Mar 2024 | 400 Views |
1.กินจุบกินจิบ
พฤติกรรมการกินจุบกินจิบเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น เพราะตามใจตนเอง ขาดการควบคุม ทำให้เราได้รับแคลอรีมากเกินไปโดยไม่รู้ตัว จนสุดท้าย สะสมจนเกินที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน
2. Fast Food
นอกจากส่วนผสมที่เน้นแป้ง ไขมัน และน้ำตาล จนทำให้อาหารฟาสต์ฟู้ดเป็นสาเหตุของน้ำหนักเกินได้แล้ว ยังพบอีกสาเหตุหนึ่ง คือ อาหาร Fast Food ยังเข้าไปทำลายแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ ที่ทำหน้าที่ช่วยย่อยอาหารในลำไส้อีกด้วย
3.ไม่เคี้ยวอาหารให้ละเอียด
การไม่เคี้ยวอาหารให้ละเอียดทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนัก ร่างกายไม่สามารถดูดซึมสารอาหารได้อย่างเต็มที่ ส่งผลให้เรารู้สึกหิวเร็วและมีความอยากรับประทานอาหารมากขึ้น
4.อาหารรสจัด
อาหารรสจัดกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนความอยากรับประทานอาหาร ทำให้รู้สึกหิวบ่อย สุดท้ายก็หักห้ามใจไม่ได้ เผลอรับประทานจนเกินพอดี
5.น้ำหวาน
การดื่มชานมไข่มุก น้ำผลไม้ น้ำอัดลม หรือน้ำหวานชนิดต่างๆ ที่มีน้ำตาลและสารให้ความหวานสูง เมื่อดื่มเข้าไปร่างกายจะเปลี่ยนน้ำตาลเป็นไขมันสะสม ทำให้น้ำหนักขึ้นได้ง่าย
6.อาหารแปรรูป
อาหารแข่แข็งที่อุ่นด้วยไมโครเวฟ มักเต็มไปด้วยโซเดียม ส่วนเนื้อแปรรูป เช่น เบคอน ไส้กรอก ก็อุดมไปด้วยแคลอรี่ ไขมัน และโซเดียม
7.เพลิดเพลินกับการรับประทานอาหาร แต่ไม่ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกิน ทำให้น้ำหนักลดลง หากไม่ออกกำลังกาย ร่างกายจะสะสมไขมันส่วนเกิน ทำให้น้ำหนักขึ้น
การที่น้ำหนักขึ้นนั้นมาจากพฤติกรรมและนิสัยการรับประทานอาหารและเครื่องดื่มของเราเป็นหลัก นอกจากนี้ ปัจจัยหลักอีกอย่างคือการไม่ออกกำลังกาย ทำให้การใช้พลังงานน้อยกว่าที่บริโภค ซึ่งแน่นอนว่า เมื่อร่างกายไม่เกิดการเผาผลาญพลังงาน ก็เท่ากับสะสมน้ำหนักนั่นเอง
มาเริ่มรักสุขภาพ และใส่ใจการคุมน้ำหนัก ไปกับ BETTERDAY กันนะคะ
เริ่มต้นง่ายๆ โดยการผสม BETTERDAY MCT Oil เข้าไปในกาแฟ สลัด หรือสมูทตี้แก้วโปรดของเพื่อนๆ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมัน และยังช่วยให้อิ่มท้องนานขึ้นด้วย
4 Oct 2024
25 Mar 2024
25 Mar 2024
25 Mar 2024