เลือกทานให้ถูกกรุ๊ป หุ่นดี สร้างได้ ไม่ต้องรอ!

Last updated: 25 มี.ค. 2567  |  37 จำนวนผู้เข้าชม  | 

เลือกทานให้ถูกกรุ๊ป หุ่นดี สร้างได้ ไม่ต้องรอ!

ทุกคนเคยสงสัยกันมั้ยว่า ทำไมบางคนทานอาหารเท่าไหร่ก็น้ำหนักเท่าเดิม แต่บางคนทานเพียงเล็กน้อยก็รู้สึกว่าน้ำหนักขึ้นง่าย
BETTERDAY ขอแนะนำเทคนิคการเลือกอาหารตามกรุ๊ปเลือด ที่นอกจากจะช่วยให้สุขภาพดีขึ้นแล้ว ยังสามารถทานได้โดยไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักจนต้องอดอาหารอีกด้วยนะคะ


กรุ๊ปเอ (A)
ควรเลือกทานอาหารที่ย่อยง่าย เช่น ปลาแซลมอน ปลาทู ผักสด ธัญพืช ทานผลไม้ได้แทบทุกชนิด ยกเว้น กล้วย แคนตาลูป แตงโม มะม่วง มะละกอ ส้ม เพราะย่อยยาก
ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทเนื้อสัตว์ เช่น วัว หมู เป็ด กุ้ง ปู รวมถึงนม
เมนูอาหารของคนกรุ๊ปเอ : ยำแซลมอนสด, ฟองเต้าหู้ทอดผัดวุ้นเส้น, สเต๊กแซลมอน, ไอศกรีมนมถั่วเหลือง, ชาเขียวเย็น


กรุ๊ปบี (B)
สามารถเลือกทานได้หลากหลายทั้งเนื้อสัตว์ ผัก ผลไม้ นม อาหารทะเลได้ในปริมาณที่เหมาะสม เช่น ผักใบเขียว ปลา
ควรหลีกเลี่ยงขนมปังทุกชนิด ธัญพืชต่างๆ โดยเฉพาะถั่วลิสง ข้าวโพด งา และมะเขือเทศ เพราะมีผลต่อการสร้างอินซูลินและระบบเผาผลาญอาหาร
เมนูอาหารของคนกรุ๊ปบี : ปลาเก๋าชุบแป้งทอด, สเต๊กหมู, เปาะเปี๊ยะย่าง, แพนเค้กข้าวกล้อง, สมูทตี้แตงโม, ไอศกรีมโยเกิร์ต


กรุ๊ปเอบี (AB)
ควรเลือกกินอาหารประเภท ปลา นม ผักและผลไม้ กินเนื้อสัตว์ได้น้อยกว่าคนกรุ๊ป B และกินผักได้ไม่เท่ากับคนกรุ๊ป A เพราะคนกรุ๊ปเลือด AB มีกรดในกระเพาะอาหารต่ำ
ควรหลีกเลี่ยงอาหาร ได้แก่ ไก่ ข้าวโพด ถั่วแดง ทานข้าวและขนมปังได้บ้าง เพราะแป้งไม่ทำให้อ้วนได้ง่ายเหมือนคนกรุ๊ป O ควรงดอาหารหมักดอง
เมนูอาหารของคนกรุ๊ปเอบี : ข้าวกล้อง, บรอกโคลีผัดหมู, สลัดแซลมอนสด, เต้าหู้ผัดพริกสด, เต้าหู้ย่างซอสเทอริยากิ, สเต๊กหมู, ช็อกโกแลตสมูทตี้


กรุ๊ปโอ (O)
ควรเลือกทานอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น เนื้อวัว, อาหารทะเล, ผักจำพวกบร็อกโคลี ผักโขม สามารถกินเนื้อสัตว์ได้ทุกชนิดแถมยังกินผักและผลไม้ได้ในปริมาณที่มากกว่ากรุ๊ปเลือดอื่นๆ
ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทแป้ง ถั่ว น้ำตาล และผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม จะทำให้ระบบเผาผลาญแย่ส่งผลให้น้ำหนักตัวขึ้นได้ง่าย
เมนูอาหารของคนกรุ๊ปโอ : ผัดบรอกโคลี่กุ้งย่าง, ข้าวผัดผักรวม, หมูย่างกะเพรา, ข้าวอบสับปะรด, ยำสาหร่ายวากาเมะ, ปลาหมึกชุบแป้งทอด, แพนเค้ก, สมูทตี้บลูเบอร์รี่

Powered by MakeWebEasy.com
เว็บไซต์นี้มีการใช้งานคุกกี้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ของท่าน ท่านสามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว  และ  นโยบายคุกกี้