Checklist 7 นิสัยควรเลี่ยง เสี่ยงน้ำหนักขึ้น!

Last updated: 25 มี.ค. 2567  |  204 จำนวนผู้เข้าชม  | 

Checklist 7 นิสัยควรเลี่ยง เสี่ยงน้ำหนักขึ้น!

1.กินจุบกินจิบ 
พฤติกรรมการกินจุบกินจิบเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น เพราะตามใจตนเอง ขาดการควบคุม ทำให้เราได้รับแคลอรีมากเกินไปโดยไม่รู้ตัว จนสุดท้าย สะสมจนเกินที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน

2. Fast Food 
นอกจากส่วนผสมที่เน้นแป้ง ไขมัน และน้ำตาล จนทำให้อาหารฟาสต์ฟู้ดเป็นสาเหตุของน้ำหนักเกินได้แล้ว ยังพบอีกสาเหตุหนึ่ง คือ อาหาร Fast Food ยังเข้าไปทำลายแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ ที่ทำหน้าที่ช่วยย่อยอาหารในลำไส้อีกด้วย

3.ไม่เคี้ยวอาหารให้ละเอียด 
การไม่เคี้ยวอาหารให้ละเอียดทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนัก ร่างกายไม่สามารถดูดซึมสารอาหารได้อย่างเต็มที่ ส่งผลให้เรารู้สึกหิวเร็วและมีความอยากรับประทานอาหารมากขึ้น

4.อาหารรสจัด 
อาหารรสจัดกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนความอยากรับประทานอาหาร ทำให้รู้สึกหิวบ่อย สุดท้ายก็หักห้ามใจไม่ได้ เผลอรับประทานจนเกินพอดี

5.น้ำหวาน
การดื่มชานมไข่มุก น้ำผลไม้ น้ำอัดลม หรือน้ำหวานชนิดต่างๆ ที่มีน้ำตาลและสารให้ความหวานสูง เมื่อดื่มเข้าไปร่างกายจะเปลี่ยนน้ำตาลเป็นไขมันสะสม ทำให้น้ำหนักขึ้นได้ง่าย

6.อาหารแปรรูป 
อาหารแข่แข็งที่อุ่นด้วยไมโครเวฟ มักเต็มไปด้วยโซเดียม ส่วนเนื้อแปรรูป เช่น เบคอน ไส้กรอก ก็อุดมไปด้วยแคลอรี่ ไขมัน และโซเดียม

7.เพลิดเพลินกับการรับประทานอาหาร แต่ไม่ออกกำลังกาย 
การออกกำลังกายช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกิน ทำให้น้ำหนักลดลง หากไม่ออกกำลังกาย ร่างกายจะสะสมไขมันส่วนเกิน ทำให้น้ำหนักขึ้น

การที่น้ำหนักขึ้นนั้นมาจากพฤติกรรมและนิสัยการรับประทานอาหารและเครื่องดื่มของเราเป็นหลัก นอกจากนี้ ปัจจัยหลักอีกอย่างคือการไม่ออกกำลังกาย ทำให้การใช้พลังงานน้อยกว่าที่บริโภค ซึ่งแน่นอนว่า เมื่อร่างกายไม่เกิดการเผาผลาญพลังงาน ก็เท่ากับสะสมน้ำหนักนั่นเอง

มาเริ่มรักสุขภาพ และใส่ใจการคุมน้ำหนัก ไปกับ BETTERDAY กันนะคะ

เริ่มต้นง่ายๆ โดยการผสม BETTERDAY MCT Oil เข้าไปในกาแฟ สลัด หรือสมูทตี้แก้วโปรดของเพื่อนๆ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมัน และยังช่วยให้อิ่มท้องนานขึ้นด้วย

Powered by MakeWebEasy.com
เว็บไซต์นี้มีการใช้งานคุกกี้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ของท่าน ท่านสามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว  และ  นโยบายคุกกี้